おにぎりダイエット+ウォーク

福島さん（53歳／167cm）

体重-4.9kg

ウエスト-9.0cm

実践前は、毎食おにぎりを食べて本当に体重が減るのか不安がありましたが、思った以上に良い結果が出たと思っています。食事については、毎食きちんと食べていたため、極端な空腹を感じなくて済みましたし、おにぎりのカロリーがわかっているため、カロリー計算が簡単でした。ウォーキングは姿勢を正し肩を振って歩くため、姿勢矯正ができたように思います。普通のウオーキングよりカロリー消費が高いようにも感じました。

福島さんある日のおにぎり日記

朝食	昼食	中食	夕食
ネギとろサーモンおにぎり、野菜ジュース	辛子明太子おにぎり、おかかおにぎり、ポテトサラダ、ゆで卵、カニカマ、なめこの味噌汁	おかかおにぎり、豆乳、野菜ジュース	海老マヨネーズおにぎり、鳥五目おにぎり、十種の野菜のミレストローネ
塩おにぎり、魚肉ソーセージ、野菜サラダ、ミニトマト、めかぶ、納豆、ワカメと油揚げの味噌汁	高菜おにぎり、焼肉、野菜サラダ、ミニトマト、めかぶ、あおさ海苔の味噌汁	半熟煮卵おにぎり	梅こんぶおにぎり、具沢山キムチスープ

黒田さん（49歳／163cm）

体重-1.5kg

ウエスト-2.5cm

これまで経験してきたダイエットは、「ダイエットをする」という意気込みに反して、継続できないストレスと結果につながらない不満を感じていました。でも、このダイエットは、三食しっかりとおにぎりを食べながら、毎日の食事と運動量を見直すという方法だったため、ノンストレスで毎日楽しく実践することが出来ました。ワタシよりも主人が興味を持ち、一緒に実践してくれたことが何よりもうれしかったです。

黒田さんある日のおにぎり日記

朝食	昼食・中食	夕食
おかかおにぎり	めんたいこおにぎり・おかかおにぎり、野沢菜	ごま高菜おにぎり、鶏だんご鍋、煮豆、ほうじ茶
しゃけわかめおにぎり、生春巻きサラダ、豚汁	しゃけわかめおにぎり、炭酸水	しゃけわかめおにぎり、白身魚ソテー、サラダ、れんこんきんぴら、キムチ、大根小松菜味噌汁

花畑さん（38歳／171cm）

体重-3.3kg ウエスト-6.0cm

ダイエット実施中、お腹が減るということが一度もありませんでした。なのに体重と腹囲はさがるという不思議な感じでした。きちっと食べてこの効果はすごいなと思いました。ウォーキングについては、初めはまともに５分も歩けなかった気がしますが、徐々に体も適応してきました。

伊藤さん（41歳／174cm）

体重-4.5kg ウエスト-10.0cm

おにぎりを食べ続けられるかとの不安（パンやパスタなど食べたくなってしまうのではとの不安）がありましたが、思ったよりもおにぎりの腹持ちも良く、継続することができました。また、ウォーキングに関しては、曲を聴きながら実施することで15分間のペースをつかめ、少々きつめの運動でしたが乗り切ることができました。

土屋さん（32歳／150cm）

体重-2.1kg ウエスト-5.7cm

これまで挑戦したダイエットの中では、食事を我慢する必要がなく普通に食べることが出来るので、ダントツで気持ちが楽でした。接骨院に通っていたほど酷かった肩こりや腰痛が一切なくなり、調子が良くなったこと、以前より身体が疲れにくく常にすっきりしていると感じています。

塩野さん（53歳／167cm）